Sebuah persilangan antara Child’s Pose dan Downward-Facing Dog, Extended Puppy Pose / pose anak anjing memperpanjang tulang belakang dan menenangkan pikiran. Puppy Pose Basic Sansekerta: Uttana Shishosana Post type: Tutorial Yoga Target: Seluruh Tubuh Langkah – Langkah Melakukan Pose Anak Anjing / Puppy Pose Langkah 1 Lakukan posisi merangkak. Pastikan bahu Anda berada di atas pergelangan tangan dan pinggul Anda berada di atas lutut. Gerakkan tangan Anda ke depan beberapa inci dan tekuk jari-jari kaki Anda ke bawah. Langkah 2 Saat Anda mengeluarkan napas, gerakkan bokong Anda setengah ke belakang ke arah tumit Anda. Jaga agar lengan Anda tetap aktif; jangan biarkan sikumu menyentuh tanah. Langkah 3 Jatuhkan dahi Anda ke lantai atau…

Menerapkan gaya hidup modern, dalam banyak permasalahan, tidak banyak bergerak. Kita cenderung begitu terjebak dengan pekerjaan kantor kita sehingga kegiatan raga kerap mengambil sofa balik. Faktanya kedokteran berulang kali menampilkan dampak kurang baik dari duduk dalam waktu lama untuk kesehatan serta kesejahteraan kita. Sedangkan kita berupaya serta memasukkan sedikit pergantian semacam naik tangga ataupun makan lebih sehat, nyaris senantiasa kembali ke titik dini begitu kita kehabisan motivasi. Maka dari itu cobalah bangun untuk melakukan lari pagi ataupun apalagi memukul pekerjaan di gym nyatanya jauh membentang. Yoga, di sisi lain, teruji selaku wujud latihan yang lebih aman. Kalian bisa melatih asana di mana saja- dari ruang ruang tamu kalian sampai halaman…

“Saya biasa melakukan pose Tadasana tanpa benar-benar berpikir,” kata editor kontribusi Yoga Journal Gina Tomaine, “Tetapi begitu saya menggali lebih dalam ke dalam latihan yoga saya, saya menyadari bahwa ada begitu banyak gerakan kecil yang perlu saya sadari untuk benar-benar melakukannya. wujudkan pose ini: menurunkan bahu, menarik tulang belikat ke arah tulang belakang, melunakkan lutut. Apa yang dulunya merupakan sikap awal yang sederhana menjadi, bagi saya, perwujudan fisik dari stabilitas batin, kedamaian, dan intensionalitas dalam latihan yoga dan hidup saya. Sekarang ini salah satu pose favorit saya.” Meskipun Tadasana (Pose Gunung) mungkin tampak sederhana, sebenarnya ini adalah pose dasar yang sangat penting untuk latihan yoga Anda. Ini dianggap sebagai dasar…

Pose Cat-Cow (Chakravakasana) adalah yoga penting dan untuk alasan yang baik. Ini melibatkan pergerakan tulang belakang dari posisi membulat (fleksi) ke posisi melengkung (ekstensi). Setiap gerakan dilakukan bersamaan dengan menghirup atau menghembuskan napas, menjadikannya vinyasa sederhana (menghubungkan napas dengan gerakan). Pose ini dapat dilakukan sebagai bagian dari urutan pemanasan, urutan relaksasi, atau sebagai latihan untuk mencegah sakit punggung. Basic Pose Cat-Cow (Chakravakasana) Sansekerta: Chakravakasana Post type: Tutorial Yoga Targets: Tulang belakang dan perut Manfaat Cat-Cow Melenturkan dan memanjangkan tulang belakang dapat membantu meningkatkan sirkulasi pada cakram di punggung Anda. Ini adalah gerakan dasar, tetapi salah satu yang dapat sangat bermanfaat dalam mendukung punggung dan mengurangi rasa sakit dan menjaga kesehatan tulang belakang, terutama jika Anda menghabiskan…