puppy-pose
Tips dan Tutorial

Cara Melakukan Puppy Pose / Pose Anak Anjing

Sebuah persilangan antara Child’s Pose dan Downward-Facing Dog, Extended Puppy Pose / pose anak anjing memperpanjang tulang belakang dan menenangkan pikiran.

Puppy Pose Basic

  • Sansekerta: Uttana Shishosana
  • Post type: Tutorial Yoga
  • Target: Seluruh Tubuh

Langkah – Langkah Melakukan Pose Anak Anjing / Puppy Pose

Puppy Pose

  • Langkah 1 Lakukan posisi merangkak. Pastikan bahu Anda berada di atas pergelangan tangan dan pinggul Anda berada di atas lutut. Gerakkan tangan Anda ke depan beberapa inci dan tekuk jari-jari kaki Anda ke bawah.
  • Langkah 2 Saat Anda mengeluarkan napas, gerakkan bokong Anda setengah ke belakang ke arah tumit Anda. Jaga agar lengan Anda tetap aktif; jangan biarkan sikumu menyentuh tanah.
  • Langkah 3 Jatuhkan dahi Anda ke lantai atau ke selimut dan biarkan leher Anda rileks. Pertahankan sedikit lengkungan di punggung bawah Anda. Untuk merasakan peregangan panjang yang menyenangkan di tulang belakang Anda, tekan tangan ke bawah dan regangkan melalui lengan sambil menarik pinggul Anda kembali ke tumit Anda.
  • Langkah 4 Bernapaslah ke punggung Anda, rasakan tulang belakang memanjang di kedua arah. Tahan selama 30 detik hingga satu menit, lalu lepaskan bokong Anda ke tumit.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *