Olahragakuy
Olahraga Yuk

Olahraga Yuk

Olahraga yuk, buat tubuh makin sehat. Berolahraga merupakan salah satu hal penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Selain makan, bekerja, istirahat dan kegiatan umum lainya, olahraga juga menjadi aspek utama dalam membangun pola hidup sehat bagi manusia.

Banyak orang lupa berolahraga karena kesibukanya atau bahkan sebatas “malas” melakukanya. Namun tanpa mereka sadari, tanpa berolahraga tubuh kita akan sulit menjaga kebugaranya.

Definisi olahraga sendiri adalah adalah gerak badan untuk menguatkan dan menyehatkan tubuh.

Kali ini kita akan membahas tentang pentingnya berolahraga bagi manusia, terutama dalam masa pandemi Covid-19 seperti sekarang ini.

Apa Tujuan Olahraga?

Tujuan utama dari olahraga adalah untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Berolahraga merupakan cara yang paling praktis dan sederhana yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun masih banyak orang yang mengabaikan hal ini.

Selain untuk menjaga kesehatan fisik dengan memelihara fungsi organ tubuh sampai meningkatkan stamina, berolahraga dapat menjaga kestabilan dan kesehatan mental seseorang.

Dalam berolahraga, kita juga harus memperhatikan beberapa hal sebelum melakukanya. Manfaat olahraga sendiri banyak sekali tergantung dari olahraga apa yang akan kita lakukan. Jika kita melakukanya dengan benar , maka tujuan dan manfaat olahraga tentunya akan makin terasa bagi tubuh kita.

Jika melihat dari kebutuhan, umumnya waktu berolahraga itu sekitar 150 menit per minggu atau 30 menit per hari untuk orang dengan usia kisaran 19-64 tahun.

Tujuan orang berolahraga tentunya berbeda-beda. Beberapa orang memiliki tujuan untuk menurunkan berat badan, ada yang untuk membentuk otot tubuh, melakukan kompetisi, atau sekedar menjaga kesehatan tubuh mereka.

Dalam hal ini, Olahragakuy mengelompokan tujuan berolahraga menjadi beberapa kelompok sebagai berikut.

  • Rehabilitas : Bertujuan untuk memperbaiki keadaan tubuh seseorang.
  • Prestasi : Bertujuan dalam kejuaraan dan dalam perlombaan.
  • Pendidikan : Bertujuan dalam kurikulum pendidikan.
  • Rekreasi : Bertujuan untuk bersenang-senang dan bergembira.

Sebelum melakukan olahraga, tentu kalian harus memiliki tujuan untuk apa kalian berolahraga. Agar hasil atau manfaat yang kalian dapatkan bisa lebih maksimal.

Jenis Olahraga Apa Saja?

Banyak sekali jenis olahraga di dunia ini. Bahkan beberapa tidak kalian sadari jika aktifitas itu ternyata merupakan jenis olahraga. Olahragakuy akan membahas beberapa jenis olahraga yang paling populer di Indonesia.

olahraga sepakbola

Olahraga Bola

Olahraga bola adalah jenis yang menggunakan bola dan dimainkan oleh 2 tim/regu/orang. Jenis olahraga ini banyak sekali jenis turunanya seperti sepak bola, bola basket, bola kasti, bola pingpong, bola voli dan masih banyak lagi.

Selain untuk kebugaran tubuh, permainan bola ini biasanya juga terdapat kompetisinya seperti yang sering kita lihat di televisi maupun berita – berita di internet. Banyak orang yang tidak berolahraga tapi senang untuk mengikuti kompetisi yang diadakan oleh berbagai negara ini.

Olahraga Latihan Beban

Olahraga Latihan Beban

Olahraga latihan beban merupakan salah satu cara untuk membentuk atau menambah massa otot. Meski banyak cara untuk meningkatkan massa otot, namun latihan ini dianggap paling efektif oleh banyak orang.

Latihan ini dilakukan dengan memaksa otot untuk melakukan sebuah gerakan yang dapat meningkatkan kekuatan dan massa otot.

Selain itu dengan latihan beban, kita dapat melindungi tubuh dari cedera. Ini dikarenakan otot yang kita bangun akan semakin kencang dan menstabilkan sendi yang ada.

Olahraga Kardio

Olahraga kardio merupakan salah satu jenis olahraga yang populer di masyarakat kita, terutama bagi kaum perempuan.

Kardio melatih stamina dan dapat mengurangi berat badan dengan cukup cepat jika dilakukan dengan teratur dan dengan cara yang benar.

Kardio menggunakan ketahanan stamina dengan melakukan gerakan simple namun berulang – ulang daripada mengandalkan otot yang berlebihan.

Jika dipadukan dengan makanan sehat dan pola hidup yang baik, kardio mempunyai manfaat yang sangat luar biasa.

Apa Manfaat Olahraga Secara Rutin?

Ada banyak jenis aktivitas fisik dalam olahraga, termasuk berenang, berlari, berjalan, dan lainnya. Menjadi aktif telah terbukti memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, baik secara fisik maupun mental.

Menurut Healthline, berikut adalah manfaat olahraga secara teratur.

  • Meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan depresi, kecemasan, serta stres.
  • Membantu menurunkan berat badan tubuh.
  • Membangun dan mempertahankan kekuatan otot, sendi dan tulang.
  • Meningkatkan energi, baik untuk orang yang sehat maupun mereka yang menderita berbagai kondisi medis.
  • Mengurangi risiko penyakit kronis.
  • Menjaga kesehatan kulit.
  • Menjaga kesehatan dan memori otak.
  • Membantu meningkatkan kualitas tidur.